Poruchy spánku nejsou jen otázkou únavy. Světová zdravotnická organizace...
https://fun-wiki.win/index.php/CBT-I_zku%C5%A1enosti_v_%C4%8CR_%E2%80%93_funguje_to_bez_l%C3%A9k%C5%AF
Poruchy spánku nejsou jen otázkou únavy. Světová zdravotnická organizace doporučuje spát 7 až 9 hodin denně, přičemž ideální teplota v ložnici je kolem 18 stupňů. Vyhněte se také obrazovkám alespoň hodinu před spaním, pomůže to navodit klidnější usínání